Ροή Συνεδρίας
1. Η πρώτη μας γνωριμία (Δια Ζώσης ή Online)
Το πρώτο μας ραντεβού, είτε είναι από κοντά ή εξ αποστάσεως, είναι το σημαντικότερο προκειμένου να γνωριστούμε και να χτίσουμε ένα πλαίσιο συνεργασίας.
Κατά τη διάρκεια του πρώτου ραντεβού συζητάμε για το ιστορικό της διατροφής σας, του βάρους, το ιατρικό ιστορικό, τη φαρμακευτική αγωγή (αν προσλαμβάνετε) και για όλες εκείνες τις διατροφικές συμπεριφορές που σας εμποδίζουν να πάτε ένα βήμα μπροστά.
Με βάση αυτά, λοιπόν, «χτίζουμε» τη στρατηγική μας χρησιμοποιώντας το παρελθόν ως οδηγό για ένα ευοίωνο μέλλον!
Ροή Συνεδρίας
2. Οι μετρήσεις
Στην πρώτη μας συνάντηση οι ανθρωπομετρικές μετρήσεις που πραγματοποιούνται είναι μέτρηση βάρους, ύψους, περιφέρειας μέσης & ισχίων και λιπομέτρηση που μας δείχνει τα εξής στοιχεία:
Αξιολόγηση του λίπους σε ποσοστό και σε κιλά
Αξιολόγηση της μυϊκής μάζας
Μέτρηση οστικής μάζας
Αξιολόγηση της κατάστασης υδάτωσης του σώματος
Εκτίμηση του σπλαχνικού λίπους
Εκτίμηση της μεταβολικής ηλικίας
Γι’ αυτό και συνήθως συστήνεται στην 1η μας συνάντηση να είστε 3 ώρες νηστικοί και χωρίς να έχετε καταναλώσει υγρά. Από τη λιπομέτρηση εξαιρούνται γυναίκες σε εγκυμοσύνη & θηλασμό.
Στις επαναληπτικές συναντήσεις μας επαναλαμβάνονται οι μετρήσεις του βάρους (ύψους μόνο στα παιδιά) και των περιφερειών μέσης & ισχίων, ενώ η λιπομέτρηση γίνεται πιο αραιά όταν υπάρχει ανάγκη αξιολόγησης της παρέμβασής μας και της πορείας της.
Ροή Συνεδρίας
3. Διαμόρφωση της διατροφικής μας παρέμβασης
Αυτό περιλαμβάνει 2 τρόπους:
Α. Τη διαμόρφωση εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής (όπου συστήνεται).
Άλλο ένα πρόγραμμα δίαιτας; Ιδανικά όχι, αλλά θα είναι ένα πρόγραμμα που θα βασίζεται στις ανάγκες σας, στις γεύσεις σας, στα ωράριά σας, στα τρόφιμα που υπάρχουν στο σπίτι, σε ένα τρόπο μαγειρέματος που να συμμορφώνονται όλοι σε αυτό κτλ. Το πρόγραμμα δηλαδή πιο πολύ χρησιμεύει ως «μπούσουλας» και όχι σαν καταναγκαστική πρόσληψη τροφής.
Β. Εφαρμογή τεχνικών τροποποίησης διατροφικές συμπεριφοράς
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κουραστεί να ακολουθούν ένα διαιτολόγιο, υπάρχουν όμως και εκείνοι που παράλληλα με το πλάνο διατροφής είναι σημαντικό να αλλάξουν διατροφικές συμπεριφορές που αποτελούν τροχοπέδη στην εφαρμογή του. Σε εκείνες τις περιπτώσεις μέσα από τη στοχοθεσία, την επίλυση προβλημάτων & την εκπαίδευση γύρω από τη συνειδητή λήψη τροφής επιτυγχάνουμε την αλλαγή στη διατροφή, το σώμα & την υγεία σας.
Ροή Συνεδρίας
4. Προγραμματισμός επόμενης συνεδρίας
Η εκπαίδευση θέλει χρόνο, θέλει υπομονή & πειθαρχία. Γι’ αυτό οι συναντήσεις μας είναι σημαντικές, για να σας δείχνω το δρόμο & να βρίσκουμε μαζί τον τρόπο να συνεχίζετε.
